Suntem siguri ca intreaga familie se bucura de venirea verii si de planificarea concediului mult asteptat, mai ales ca cei mici sunt in vacanta. Dar, desi caldura verii vine cu multa distractie, vine si cu unele pericole potentiale. Cand temperatura de afara creste extrem de mult, copilul tau ar putea fi expus riscului de epuizare din cauza caldurii, deshidratare, insolatie, crampe, chiar si arsuri solare. Si, desi aceste probleme de sanatate pot aparea la oricine, copiii si persoanele in varsta sunt cele mai expuse riscului. Asadar, gasirea modalitatilor potrivite de a ne mentine in siguranta si racorosi pe timpul verii este foarte importanta!
Pentru a te ajuta pe tine si pe familia ta sa aveti o vara distractiva, dar si sigura, impartasim cu voi cateva sfaturi despre cum sa invingeti caldura in acest luni toride:
Tine-i hidratati pe cei mici
Copilasii vor transpira mult pe masura ce soarele arde tot mai tare. Fluidele si electrolitii trebuie sa fie reinnoiti in mod constant pentru a evita deshidratarea si strestul termic. Asadar, ofera-le cat mai multe lichide, mai ales cand se joaca afara.
Daca micutului tau nu ii place sa bea apa, fa ca hidratarea sa fie distractiva! Poti face asta preparand inghetate hidratante cu apa sau poti crea un colt distractiv cu bauturi revigorante. Orice ai face, asigura-te ca ai suficiente lichide la dispozitie pentru a mentine hidratata intreaga familie.
Ofera-le micutilor alimente reci
Hidratarea este importanta pentru a menține o temperatura corporala sanatoasa. Dar stiai ca consumul de alimente racite poate ajuta si la mentinerea racorii pe timpul verii? Poti oferi conuri de zapada, inghețate, fructe proaspete sau congelate, legume crude, salate sau smoothie-uri.
Dar tine totusi cont de faptul ca inghetata ar trebui evitata sau consumata cat mai putin. Stim, pare un paradox, nu-i asa?! Zaharul, grasimile si proteinele dureaza ceva timp sa fie digerate, asa ca nu ajuta la scaderea temperaturii corpului.
Include o activitate sau un joc care implica si apa, pentru racorire
Daca cei mici vor sa se joace afara si tu te ingrijorezi din cauza caldurii, ia in considerare adaugarea apei in joaca lor in aer liber! Si aceasta nu trebuie sa implice o excursie la piscina din cartier sau un parc acvatic extravagant. Poti să le dai pur si simplu sticle cu apa rece sau ii poti lasa sa se joace cu furtunul. Sau poti organiza o bataie cu baloane de apă cu copiii din vecinatate! Doar aminteste-ti ca vor transpira in continuare, chiar si atunci cand se joaca cu apa – lichidele sunt in continuare importante!
Imbraca-i in haine cu protectie UPF si foloseste crema cu protectie solara
Chiar si intr-o zi innorata, este important să te asiguri ca pielea expusa este acoperita regulat cu crema de protectie solara. Copiii ar trebui, de asemenea, sa poarte tinute de culoare deschisa, lejere, care reflecta razele soarelui in loc sa le absoarba. Sau ar trebui sa poarte haine cu protectie ultravioleta (UPF) care pot fi mai stranse pe corp, dar sunt special concepute pentru a reduce efectul razelor nocive ale soarelui. Indiferent de activitatile zilei, asigura-te ca verifici prognoza, te imbraci corespunzator si te pregatesti pentru o protectie solara constanta.
Iesiti la plimbare dimineata si seara, nu dupa-amiaza cand temperaturile sunt ridicate
Cea mai calda parte a zilei este după-amiaza. Pentru a obtine vitamina D de care familia ta are nevoie fara a risca prea multa expunere la soare – si arsuri solare, epuizare din cauza caldurii si deshidratare – evita sa iesiti afara in cea mai calda parte a zilei. In schimb, incercati sa planificati activitatile in aer liber dimineata devreme sau seara, cand este cu cateva grade mai racoare decat in orele de varf ale dupa-amiezii.
Dacă te ingrijoreaza dorinta copiilor de a iesi afara dupa-amiaza, incearca sa stabilesti o rutina astfel incat sa stie exact la ce sa se astepte in timpul zilei si cand vor avea voie sa iasă afara si pregateste cateva activitati interioare pentru a-i tine ocupati in orele cele mai fierbini. In acest fel, nu vor mai cere sa iasă la plimbare dupa-amiaza.
Pastreaza-i racorosi pe copilasi si in scaunul auto!
Lucruri precum programari la medic sau cumparaturi nu iau pauza de la caldura. De cele mai multe ori, va trebui sa mergeti in acele curse neplacute in timp ce transpirati serios. Aminteste-ti, insa, daca ai si copiii cu tine, nu ii lasa in masina care este fierbinte nici macar o clipa! Nu doar ca temperaturile cresc rapid intr-o masina lasata la soare, dar temperatura corpului unui copil creste de 3-5 ori mai repede decat cea a unui adult. Acest lucru face ca lasarea copiilor in masina sa fie foarte periculoasa!
